朝バナナダイエットのポイント

 朝バナナダイエットのポイント

 朝バナナダイエットでは、水分摂取も重要となってきます。

水分は常温の水でとりましょう。

水か常温でなければ最低15分、それができるなら30分は置いてから飲むようにすると、効果が期待できます。

冷えた水は体を冷やし、ダイエットの妨げになるので避けましょう。

バナナと共に飲む水分量や、１日を通して飲まなければいけない水に決まりはありません。

こまめに少量ずつ水分を摂取することが、水を飲む時のコツです。

頻繁に水分を取り入れることで、味覚を研ぎ澄ますことができます。

味覚の上では、食事と味のあるドリンクの摂取は等しいため、常にジュースなどを摂取していると食事と変わりません。

刺激を常に受けている味覚は、感覚が鈍化して食事の満腹感を得づらくなり、ダイエットが難しくなります。

水で水分を補うことで、胃腸をいたわることもできますので、朝バナナダイエットの効果がでやすくなるといいます。

間食は一種類と決めておき、ずっと食べ続けるようなことをしなければ、朝バナナダイエットではおやつもＯＫです。

夕飯はできるだけ早目に済ませ、デザートはとらないようにします。

夜はなるべく胃腸に負担をかけないようにしましょう。

胃腸への負担を減らすこと、カロリーの少ない食事をすることが朝バナナダイエットでは大事です。