ダイエットの停滞期を乗り切る

 ダイエットの停滞期を乗り切る

 ダイエットをしている時に起きる停滞期は２週間～１カ月程度なので、切り抜けることはそう難しくはありません。

停滞期の期間は体質や性別によって異なり、男性は女性より短期間で停滞期を終わらせることができます。

停滞期に突入し体重の減りが確認できなくなっても、適切なダイエットができていればいずれは状況が好転します。

ダイエット中の停滞期は、マイペースでやり過ごすようにすることは大事です。

それが、ダイエットの停滞期を終わらせるための最善の方法です。

停滞期のダイエット内容をより厳しいものにしても体重の減少は加速しませんし、逆に身体の具合を損ねたり、ストレスが増大する要因になってしまいます。

もしもダイエットの内容に何らかの問題があるようであれば、停滞期が数ヶ月続いても変化の兆しが見られないということがあります。

停滞期ではなく栄養失調に陥っていることはないか、著しく食事の分量が少なかったり、栄養素の欠乏が激しい状態にないかを確認しましょう。

食事だけでのダイエットでは限界があるので、ダイエットに適した内容の運動を適度に取り入れてみることも大切です。

停滞期を乗り越えると、それまでと同様に脂肪の代謝は行われますので、減量が再開されるようになります。

基礎代謝を下げて少ないカロリーで生命維持を行おうとする停滞期は、長く続くものではありません。

体は再び脂肪を燃やしてエネルギーを作り出すので、ダイエットの停滞期は必ず乗り切ることができるのです。